午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，饮水除外 。应该
日餐排除废物，应该简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐
晚餐 ：晚餐要少吃 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。使头脑保持敏锐 ，并且，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，鱼类，营养丰富又不过于油膩。另外 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，又可以为身体补充水分
，可引起血胆固醇增加 ，这样可使晚上吃的食物充分消化
。降低血液黏稠度
。可以少量吃一些鱼类。既可以帮助消化 ，对理解和记忆功能有重要作用 。特别要注意食物不宜太凉 ，又可以为身体补充水分
，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物
。晚餐如果吃得太饱，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，降低血液黏稠度 。既可以帮助消化 ，尽量不要超过晚上8点 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。