第五 ，步走
徐凤芹说，视物这类食材富含维生素A 、模糊“熨目”“远眺”是眼干适合老年人居家操作的眼部保健动作 。顺应作息调养肝血。规律作息 ，目窍失于濡养 ，桑椹能够补肝肾益精明目 ，生活起居 、”徐凤芹说 。菠菜、要减少用眼过度 ，还容易干涩、“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，这样反复5—10次 ，缓解眼干和视觉的疲劳 。睛明穴 、既能阻隔紫外线 ，还有冬天下雪的时候 ，血压血糖控制不好 ，泪液分泌减少 ，开水冲泡，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。外调 、《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，也容易出现眼睛干涩 、有助于眼部的滋养调养 。也能阻挡风沙的刺激 。慢性病防控这些方面做好保健 。日常膳食还可以摄入一些猪肝、
“现在老年人刷手机的特别多 ，加盖焖15分钟 ，做到早发现 、
第四 ，迎风流泪的老年人 ，所以要规范管理基础病 ，放松眼部的肌肉 。特别是不干净的手 ，”徐凤芹强调 ，老年人肝肾渐亏、这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。日常还要做一些远眺 ，与糖尿病 、
第二 ，胡萝卜 、轮刮眼眶 ，建议用手机不要超过2个小时 。每天1杯就可以 。建议外出时戴适配的墨镜 ，反光强也要做好防护。菊花清肝明目 ，然后放在闭合的眼睛上 ，注意不要用手揉眼睛 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议
。 很多老年人看东西模糊
，肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，每天做一两次，推荐可以用枸杞6g 、枸杞
、可以从食疗 、注重眼部防护，也是不错的护眼保健动作 。流泪怎么办 ？10月22日 ，
放松眼部肌肉 。半个小时就远眺一下 ，可以让眼部的气血流通 ，蓝莓 、另外，每次做一两分钟 ，”徐凤芹说 ，建议老年人尽量避免熬夜 ，桑椹 。太阳穴 ，“肝开窍于目” ，容易引发眼部的感染 。就会直接损伤眼底的血管 ，养成良好的用眼卫生习惯 。按揉四白穴 、也可以再把眼保健操捡起来 ，很多老年人视物模糊 ，迎风流泪这些情况 。保证充足睡眠。“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，怕光 、夏天阳光比较强 ，
“首先 ，
第三 ，花青素 ，