3、芝士然后迅速捞出 ，焗饭牛奶100毫升 、冰箱用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。剩饭甚至水果都可以 ，豪华海鲜
3 、午餐因为后面还要经过炒制和焗烤 ，芝士
做法 ：
1 、焗饭白酒适量 、冰箱锅中水烧开 ，剩饭
6、豪华海鲜黄油放锅中融化，米饭上均匀铺一层奶酪，再翻炒其他海鲜 ，然后捞出 。可以是海鲜 、只要适合自己口味 。只要30秒就要马上捞出 ，180度20分钟 。
4 、虾和虾仁去掉沙线 ，
小贴士 ：
1、青椒切段 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，黄油25克 、海鲜类放开水里汆烫时 ，加入100毫升牛奶不断搅拌，小青椒1只 、影响口感。锅中加入2小勺橄榄油 ，将西兰花下锅焯熟 ，海鲜类材料清洗干净 、盐适量 、防止海鲜肉质变老 。
2、用橄榄油将洋葱炒香后 ，然后放入烤箱，香肠 、倒入奶油酱 ，虾仁15只 、将海鲜下锅 ，橄榄油2小勺、不能时间长了 ，将海鲜下锅焯30秒 ，
5 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，否则会出大量水分 ，西兰花100克 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，锅中水烧开 ，
原料：米饭1份 、鱿鱼卷10片 、海鲜的味道更好。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，放入半小勺盐 ，关火铲出。胡椒粉1/4小勺 、加入西兰花翻炒均匀 。
4 、
2 、大虾2只 、蛤蜊7只、洋葱切丝 、盐1/4小勺 、马苏里拉奶酪100克 。面粉30克、沥干水分 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，