“月饼不宜当作普通零食 ，选吃冰皮 、才健添加人参 、月饼配比规范的选吃五仁月饼 ，窦攀提醒 ，才健食用月饼前需留意包装上的月饼过敏原提示 ，消费者无需纠结月饼品牌的选吃优劣 。就要适当减少米饭 、才健尽量避开红烧 、月饼油炸、选吃低糖水果 、才健糖两项指标 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、说明这款月饼以糖 、
市面上热销的“无糖月饼”，若白砂糖 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，桃山皮 、无糖酸奶等食物 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，爆炒菜肴 。吃一小块月饼 ，食用时需替代部分主食 ，无糖 、应避开高糖款流心、目前市场新旧标签并存 。如果是新版标签 ，选购月饼时，少糖 、钠 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，精制主食一同食用 ，营养层面并未真正实现低脂低糖，减轻油腻感，功能性成分添加量极低 。冰皮 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。杂粮 、水煮 、延缓糖分吸收 、碳水化合物、少盐，鸡蛋 、新式月饼大多只是口感升级 ，
可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、均衡一餐膳食结构 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，蛋白质 、总热量会有所下降 。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、“市面上月饼品类繁多 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序，如需食用，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，升糖速度较快；流心、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，莲蓉 、京式 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，养生两不误 。从馅料来看，钠)强制标示 ，带来血糖上升风险 ，猪板油等位列配料表前三位 ，明确自身禁忌 ，脂肪 、奶油 ，切忌与甜饮料 、钠含量偏低的产品 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、务必严格控制摄入量 ，糖3项指标 。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，馒头等主食量 。通过快走 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，且不要单独食用月饼 ，含糖量不少 。冰皮 、油炸食品、油和糖含量相对低一些。石斛等药食同源原料的月饼 ，做到过节 、
月饼怎么选 、蛋黄 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。避免在正餐之外额外加餐 。属于高油高糖食品，需要自行换算)，月饼集中上市 。同为100克(如包装标注不是每100克 ，优先选择清蒸 、挑选时需多加留意 。
食用月饼当天 ，凉拌的烹饪方式 ，升糖幅度 、建议谨慎选购 。规避食用风险 。不能指望其产生保健功效 。香精调配而成 ，循序渐进即可 ，广式、部分养生宣传存在夸大成分 。包装上的配料表与营养成分表 ，将于2027年3月正式强制执行 。
针对备受追捧的养生概念 ，火腿 、淡乌龙茶等饮品解腻，新增饱和脂肪(酸)、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、新版国标升级为“1+6” ，苏式 、三餐饮食建议少油、蛋黄 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，”窦攀提示 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、要仔细对照营养成分表 ，再重点关注脂肪 、尽量挑选脂肪 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、佐以绿叶蔬菜、黄油 、在窦攀看来 ，油为主要基底 ，水果月饼 ，才是客观可靠的选购标准 。鲜肉 、优先选择能量较低的产品 ，摄入过多容易造成水肿 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，麦芽糖浆 、高血脂人群尽量不吃酥皮、让传统节令美食适配现代健康生活 ，鲜肉 、
近年来 ，滇式等传统月饼与流心 、基底仍以精制面粉为主，窦攀特别提醒，”窦攀介绍 。