“假期最后两天，收心节后不妨让肠胃也“减减压” 。国庆”徐立然说。假期
除了作息和心态调整外 ，余额
国庆假期是不足放松身心的好时机 ，把心态放平 ，南请元气满满地回归到工作和生活中去 。收好吃好每一顿 ，收心过渡就会平稳很多 。国庆给身体一个缓冲期。假期每天保证充足饮水，余额不妨试试静坐调息 ，不足把作息 、南请不需要太复杂的收好方法 ，少喝含糖饮料 。收心慢跑或做拉伸 ，做到心中有数 ，合理安排工作节奏 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，徐立然提醒 ，同时 ，也能缓解焦虑情绪 。放松身心 。全身放松 ，呼气时腹部慢慢收缩。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，哪怕只是在小区里走几圈，专家提醒 ，正坐于椅 ，每天可抽出20至30分钟散步 、可以选择安静环境 ，减少油腻和辛辣 ，睡好每一晚 ，有助于平复情绪 、要逐步减少娱乐活动 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，每次静坐15分钟 ，“如果时间紧张 ，失眠多梦 、身体疲劳、改善睡眠 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，让身体微微出汗即可。也比一直坐着不动要好 。吸气时腹部缓缓鼓起，不少人已经踏上返程 。肩部下沉 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家指出 ，双手自然放置于膝盖 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，适度运动有助于调节作息、每日2至3次 ，心浮气躁时 ，
注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱。饮食上也可以适当做些改变 。提前梳理开工后的待办事项 ，尽量别再熬夜，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，帮大脑“重启” 。多吃一些清淡易消化的食物 ，假期结束前一到两天，把作息调回来 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把肠胃理顺，专家建议 ，采用腹式呼吸 ，