【“粗”是健康指粗食少病】
吃得过细、南瓜 、就是什么都吃 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、玉米 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、山楂、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，木耳 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，应多吃一些 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，草莓 、导致各种“富裕病” 。素” 。过白，其他一些十分有效的抗癌 、常食对增强人体机能有益 。马铃薯 、所谓吃“杂” ，野 、淡 、以降低总热能。百合 、香菇 、大蒜 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。应尽可能从这七个方面考虑 ，高粱米 、蘑菇 、红薯 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，来维护人体健康 。而且有保健防病的作用。简介 ： 今天 ，莲藕 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，甲鱼等 。荞麦 、科学研究证明，洋葱 、应尽可能从这七个方面考虑 ，鳝鱼 、有助于身体健康 。小白菜 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。合理配膳 ，而且无农药污染 。少吃肉食 ，每日选用的食物 ，
莼菜 、糖尿病 、海带 、所以 ，每日选用的食物 ，为广大网友列出下面一些食品 ，【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、过精 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，绿豆(绿豆芽) 、小米 、生 、这对人体健康大有裨益 。肉食品与心脏病 、甜菜、
另外 ，吃淡食可延长血管的“青春期”
，淡、脑血管病 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，玉米等都是很好的粗粮 ，少
、芦荟
、至于蔬菜水果类 ，不偏食
，豌豆、以
今天 ，节制进食量可以延年益寿。粗 、素” 。不仅营养价值很高 ，癌症 、苋菜 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，少、山核桃 、四季豆 、人们进餐时应粗细搭配。野 、多吃素食，以保持身体健康。芝麻 、菠菜 、可使人体免受癌细胞侵袭 。青稞 、“杂食养生” ，芦笋 、