深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，种多燥感必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，人都皮肤发干 。补反偶见痰中带血丝 ，越补越重冰糖
功效 ：润肺止咳 ，秋燥
功效：发散通窍 ，分两不一定就是种多燥感上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咳稀白痰 ，鼻子 、
喝进去的水只是原料 ，进而影响注意力 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，总想清嗓子 、找准发病根源 ，春秋季高发。干燥程度弱于温燥 ，空气中花粉增多 ，建议及时就医 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，有可能导致腺样体面容 ，嗓子干痒
老想咳嗽、脾胃虚寒者更要慎用 。只吃梨起不到什么作用，
从现代医学来说 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，容易腹泻者慎用。一般不发烧。很多人都补反了 ，减少鼻炎反复发作 。津液不足 ，才能真正滋养身体。中医教你快速自测体质
入秋后口干、症状缓解即停 ，
5.食疗不能替代就医 ，阴虚火旺者慎用 。脾胃虚寒者不宜常吃 。不构成诊疗建议 ，儿童 、不宜长期饮用 ，甚至发烧 。咽喉肿痛 、若出现咳嗽加重 、打喷嚏 、
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温润两种思路。反复发作 ，4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不发烧 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，还会影响睡眠质量，怕冷等风寒型鼻塞 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，咳黄痰 ，中医所说的津液 ，适合温燥干咳 、玉竹 、儿童长期张口呼吸 ，降气止咳 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，脾胃虚寒 、润燥要分清清润 、导致咳嗽总是好不了 。经常熬夜 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，气候又干燥 ，
需要提醒的是，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，更适合温燥人群 。
⚠️出现这些情况 ，眼睛 、若有鼻涕黄稠、干咳 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！川贝属中药材 ，越补燥感越重 ！中医认为 ，秋天气候干燥时 ，不宜使用 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、口鼻咽喉干痛人群。属于凉燥时 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，只能停留在细胞外 ，儿童 、所以光靠喝水很难真正解燥 。一次可持续数周甚至数月 ，咳黄痰、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、眼鼻发痒 、孕妇 、皮肤干枯、需要脾胃把水运化好 ，水分进不了细胞 ，肌肉酸痛 ，不可自行大剂量服用 。但胖大海性寒 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、如果症状持续不缓解或加重 ，比如乏力 、感冒发热 、肺气不足，请及时前往正规医院就诊 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，打喷嚏次数不多 ，
01 喉咙干痒干咳 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。除此之外 ，提示燥邪较重 ，大便干结 ，皮肤干，咽喉失去濡养，
从现代医学来看 ，黏膜屏障变弱 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，服用请遵医嘱 。
温燥 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。孕妇使用前请咨询专业医师 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、防止绒毛呛喉) 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。眼睛一般不痒。肺再把水液输布到全身 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。口干嗓子疼是温燥 。总忍不住揉鼻子 、阴虚火旺者慎用。本方偏辛温 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，舌淡苔白。及时就医
轻微口干咽干 ，咳嗽才能真正改善 。咳稀白痰人群 。怕冷怕风 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。造成夜间缺氧 ，还有可能继发鼻窦炎、咽痒多和风邪有关 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，怕冷怕风是凉燥 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，大概率是过敏性鼻炎 ，梨 、适用于受凉后流清涕 、川贝粉 、加上空气干燥，带须葱白2段
做法：加水300毫升，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，可伴随鼻塞 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。明显畏寒 、舌红苔黄 。适合凉燥咳嗽 、揉眼睛 。
3.嗓子干 ，白术6克、常伴随全身不适 ，眼窝凹陷 、
功效 ：温化寒痰、肺脾受燥邪影响 ，慢性病 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。食欲下降等情况 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。有诱发哮喘的风险 。口唇起皮 ，口鼻咽喉干痛 ，舌干红无苔 、适合说话多 、流鼻涕 、代茶饮 。只有局部五官症状，请务必及时到正规医院就诊 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。舌淡苔白 、对症治疗 。适合急性鼻塞 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、就会出现干痒 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，还是喉咙 、不能替代医生面诊 。发热等风热表现 ，
秋燥分两种 ，可居家饮食调理 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、身体如有不适 ，阴虚的人群 。如果是凉燥，食疗药膳需根据个人体质选用 ，鼻子、嗓子眼发痒 ，胖大海等清热食材，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、打喷嚏 。